عکس های بدنسازی -آموزش صحیح بدنسازی-گالری بدنسازان
سلام من محمد هستم ساکن شهر اراک حدود چهار سال هستش که به طور حرفه ای بدنسازی رو شروع کردم و به تشویق مربی باشگاه بدنسازی خود به ساخت این وبلاگ همت گماشتم امیدوارم که مورد قبول واقع شود ---- در ضمن نظر فراموش نشه----
صفحات وبلاگ
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/۸/٢٠

مسابقات مستر المپیا در حال حاضر مهمترین و معتبرترین مسابقات در رشته پرورش اندام است که هر ساله با جمعی از حرفه ای ترین ورزشکاران این رشته برگزار می شود. لی هنی و رونی کلمن با هشت بار قهرمانی بیشترین تعداد قهرمانی را در این مسابقات دارند.

اولین سری این مسابقات در نیویورک برگزار شد و با قهرمانی لاری اسکات پایان یافت. لاری اسکات بعدها برای ابداع (گسترش) دو حرکت مؤثر در بدنسازی شهرت بیشتری یافت.در این سال به قهرمان مسابقات جایزه ای تعلق نگرفت در حالی که هم اکنون مجموع جوایز اهدا شده به شرکت کنندگان به بیش از نیم میلیون دلار می رسد.

 

محتویات

راهیابی به مسابقات [ویرایش]

برای راهیابی به این مسابقات ورزشکاران باید در مسابقات متعددی که در طول سال برگزار می شود شرکت کنند تا بتوانند جواز حضور در این مسابقات را پیدا کنند. البته 10نفر برتر هر دوره می توانند به طور مستقیم در مسابقات سال آینده شرکت کنند اما افراد دیگر باید در طی مسابقاتی هم چون آرنولد کلاسیک, شب قهرمانان و... توان خود را محک زده تا بتوانند به این مسابقات حرفه ای راه پیدا کنند.

 

قهرمان‌ها [ویرایش]

سالقهرمانمکان برگزاری
۱۹۶۵ Flag of the United States.svg لاری اسکات ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۶۶ Flag of the United States.svg لاری اسکات ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۶۷ Flag of Cuba.svg سرجیو الیوا ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۶۸ Flag of Cuba.svg سرجیو الیوا ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۶۹ Flag of Cuba.svg سرجیو الیوا ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۷۰ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۷۱ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر فرانسه، پاریس
۱۹۷۲ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر آلمان، اسن
۱۹۷۳ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۷۴ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۷۵ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر آفریقای جنوبی، پرتوریا
۱۹۷۶ Flag of Italy.svg فرانکو کلمبو ایالات متحده آمریکا، اهایو، کلمبوس
۱۹۷۷ Flag of the United States.svg فرانک زین ایالات متحده آمریکا، اهایو، کلمبوس
۱۹۷۸ Flag of the United States.svg فرانک زین ایالات متحده آمریکا، اهایو، کلمبوس
۱۹۷۹ Flag of the United States.svg فرانک زین ایالات متحده آمریکا، اهایو، کلمبوس
۱۹۸۰ Flag of Austria.svg آرنولد شوارزنگر استرالیا، سیدنی
۱۹۸۱ Flag of Italy.svg فرانکو کلمبو ایالات متحده آمریکا، اهایو، کلمبوس
۱۹۸۲ Flag of the United States.svg کریس دیکرسون انگلستان، لندن
۱۹۸۳ Flag of Lebanon.svg سمیر بانوت آلمان، مونیخ
۱۹۸۴ Flag of the United States.svg لی هنی ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۸۵ Flag of the United States.svg لی هنی بلژیک، بروکسل
۱۹۸۶ Flag of the United States.svg لی هنی ایالات متحده آمریکا، اهایو، کلمبوس
۱۹۸۷ Flag of the United States.svg لی هنی سوئد، گوتنبرگ
۱۹۸۸ Flag of the United States.svg لی هنی ایالات متحده آمریکا، کالیفرنیا، لس آنجلس
۱۹۸۹ Flag of the United States.svg لی هنی ایتالیا، ریمینی
۱۹۹۰ Flag of the United States.svg لی هنی ایالات متحده آمریکا، ایلینویز، شیکاگو
۱۹۹۱ Flag of the United States.svg لی هنی ایالات متحده آمریکا، فلوریدا، اورلاندو
۱۹۹۲ Flag of the United Kingdom.svg دوریان یتس فنلاند، هلسینکی
۱۹۹۳ Flag of the United Kingdom.svg دوریان یتس ایالات متحده آمریکا، آتلانتا
۱۹۹۴ Flag of the United Kingdom.svg دوریان یتس ایالات متحده آمریکا، آتلانتا
۱۹۹۵ Flag of the United Kingdom.svg دوریان یتس ایالات متحده آمریکا، آتلانتا
۱۹۹۶ Flag of the United Kingdom.svg دوریان یتس ایالات متحده آمریکا، ایلینویز، شیکاگو
۱۹۹۷ Flag of the United Kingdom.svg دوریان یتس ایالات متحده آمریکا، کالیفرنیا، لس آنجلس
۱۹۹۸ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نیویورک
۱۹۹۹ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۰ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۱ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۲ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۳ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۴ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۵ Flag of the United States.svg رونی کلمن ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۶ Flag of the United States.svg جی کاتلر ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۷ Flag of the United States.svg جی کاتلر ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۸ Flag of the United States.svg دکستر جکسون ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۰۹ Flag of the United States.svg جی کاتلر ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
۲۰۱۰ Flag of the United States.svg جی کاتلر ایالات متحده آمریکا، نوادا، لاس وگاس
نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٧/٢٤

اگه تصویر دیده نمیشه روش کلیک راست کن و show pic رو بزن

معرفی پودر ها و مکملهای غذایی:

البته در اینجا فقط به معرفی کاربرد این مکملها می‌پردازم و اگر طرز مصرف آنها را خواستید در قسمت پیامها بگذارید.

ایندکس:

  1.  glutamine
  2.  creatin monoydrate
  3.  creatine ATP
  4.  creatine capsules
  5.  amino 6000
  6.  whey amio 6000
  7.  weight gainer
  8.  mega mass 2000
  9.  muscle builder
  10.  anabolic mega paks
  11.  muscle volumizer
  12.  mega mass 4000
  13.  super whey
  14.  mass 1000
  15.  ultra whey pro
  16.  HMB
  17.  MSM 500
  18.  Carnitine
  19.  ZMA
  20.  Fat burner
  21.  Body shaper
  22.  High energy
  23.  Ultra energy
  24.  Glocosamine
  25.  Move free
  26.  Green tea
  27.  Folic acid
  28.  

۱- Glutamine :

  •  کمک به حفظ بافت های عضلانی
  •  مفید برای افرادی که رژیک کالری دارند و می خواهند حجم عضلانی‌شان حفظ شود
  •  مناسب برای تمامی ورزشکاران بویژه آنهایی که می‌خواهند تا حد ممکن تمرین کنند
  •  موثر در ساخت گلیگوژن و پروتئین در بدن

 

گلوتامین یکی از آمینواسیدهای ضروری بدن می باشد که برای ساخت پروتئین و گلیگوژن در بدن کمک خصای می‌کند و همچنین باعث نگهداری حجم و بافت عضلانی در بدن می شود.

 

 

 

۲-

creatin monoydrate:

  •  افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدنی
  •  افزایش حجم و کمک در حفظ وزن و حجم عضلانی
  •  توانایی برای تحمل انجام تمرینات سنگین
  •  قابل استفاده و موثر در هر رشته ورزشی

 

می‌توان به حرات گفت که یکی از پر طرفدارترین مکملهای جهان کراتین مونوهیدرات می‌باشد و قابل استفاده در تمامی رشته‌های ورزشی می‌باشد.

 

این مکمل با افزایش سطح انرژی بدن به انجام تمرینات سخت کمک کرده و باعث افزایش حجم و توده عضلانی میإشود و می‌توان گفت که عوارض محسوسی ندارد.

 

 

 

۳- creatine ATP

:

  •  افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدن
  •  افزایش دهنده توان و عملکرد بدنی در تمامی ورزشکاران
  •  موثر در بازیابی انرژی از دست رفته بدن
  •  موثر در افزایش حجم خالص عضلانی بدن
  •  موثر در آبدار کردن و عمل تورژسانس (آماس) در سلولها و بروز آن ها

 

این مکمل بدون چربی و دارای فت نسبتا بالایی می‌باشد که به خاطر داشتن

ATP انرژی بدن را تامین می‌کند و در هنگام تمرین قدرت را افزایش می‌دهد.

 

 

۴- creatine capsules

:

  •  بالا بردن حجم عضلانی
  •  بالا بردن قدرت و توانایی در هنگام تمرین
  •  مفید برای ورزشکاران استقامتی و قدرتی
  •  بالا بردن سطح سوخت و ساز بدن

 

این محصول به صورت کپسول در اختیار شما قرار دارد و با افزایش

ATP بدن حجم عضلات و استقامت را افزایش می‌دهد. و توصیه میشود که محصولات کراتین را با شیر و آبمیوه های اسیدی میل نکیند. 

۵- Amino 6000:

  • موثر در بهبود قدرت عضلات
  • مناسب برای ورزشکاران رشته های قدرتی
  • موثر در بازسازی بدن پس از اجرای تمرین
  • تامین کننده امینو اسیدهای ضروری بدن

کپسولهای این محصول دارای  آمینواسیدهای شاخه ای BcAA s و آمینواسیدهای فرم L هستندکه موجب رشد عضلات و جذب بهتر پروتئین می شوند.

 

۶- Whey amino 6000:

  • موثر در جریان پروتئین و عضله سازی
  • مفید برای بدنسازانی که  قبل از مسابقات یا برای حجم رژیم دارند

این مکمل بصورت کپسول در اختیار شما قرر می‌گیرد و ترکیبی از Whey  و اسیدآمینه ضروری L-threonine است.

 

۷- Weight Gainer:

  • مناسب برای رژیمهای افزایش وزن
  • مناسب برای افرادی که در جهت کسب حجم عضلانی هستند
  • مناسب برای تامین مواد معدنی ویتامینها و کربوهیدراتها

این مکمل به دلیل بالا بودن میزان کربوهیدرات آن (در هر سروینگ ۱۲۶ گرمی ۹۳ گرم کربوهیدرات) نقش شایانی در جهت اضافه کردن وزن ایفا می‌کند.

 

۸- Mega Mass 2000:

  • تامین کننده انرژی بدن به اندازه یک وعده غذایی در هر بار مصرف
  • موثر برای بالا بردن حجم و وزن
  • تامین کننده آمینواسیدهای لازمه بدن

این مکمل غذایی یک فرمول عالی برای افزایش وزن عضلانی است، وکمک زیادی در اجرای تمرینات سخت می‌کند و از طرفی حاوی مقدار زیادی اسیدآمینه می‌باشد که روند عضله سازی را در بدن سرعت می‌بخشد، و همچنین دارای میزان قابل توجهی ویتامینها و پروتئینهاست.

 

۹- Muscle builder:

  • تامین کننده آمینواسیدهای ضروری بدن جهت حمایت از جریان ساخت عضله
  • تامین کننده کربوهیدراتها با کیفیت بالا جهت حفظ وزن و تولید انرژی بدن
  • مفید برای ورزشکارانی که در صدد کسب حجم عضلانی هستند

وجود  پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات تحت تمرین قرار گرفته، یک امر مهم و حیاتی می‌باشد که در این محصول با دارا بودن این پروتئین ها فرایند عضله سازی و ترمیم عضلات را سرعت بخشیده و کربوهیدرات در آن انرژی مورد نیاز بدن را تهیه می‌کند و بعنوان وعده غذایی بعد از تمرین و قبل از خواب بشمار می‌آید.

 

۱۰- Anabolic Mega Paks:

  • موثر در ترشح هورمونهای آنابولیک در بدن به شکل طبیعی
  • موثر در حفظ قدرت ، انرژی و استقامت بدن
  • موثر برای جایگزینی مواد معدنی از دست رفته در اثر تمرین
  • تامین کننده ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن

این محصول که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن است در هنگام کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن  در حین تمرین کردن (که بسیار مخرب است)  باعث حفظ انرژی و استقامت بدن می‌شود

نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٦/۱۳

سلام ممنون از ایمیل هاتون امروز می خوام یه سری عکس از چهره های معروف بدنسازی بذارم چهره های مانند SchwarzeneggerوFrank_Zane و jay-cutler و Ulisses Williams Jr امیدوارم که خوشتون بیاد ولذت ببرید نظر یادتون نه و دیگه برید حال کنید

ماچقلبماچنظر یادتون نره

نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٦/۱٢

با سلام امروز برای شما طرفداران عزیز عکس های جدید بدنسازی آوردم

نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٦/۱۱

افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه

با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به مدت یک الی دو سال به انجام حرکات پا یه ای پرداخته اندو این کلید داشتن قدرت بدنی و توان پایه است و این حرکات باعث ایجاد حجم مناسب در عضلات می شود.

اگر هدفتان از بدنسازی کسب حجم عضله است پس بیشتر روی حرکات دمبل و هالتر تکیه کنید و سعی کنید از وزنه های نسبتاْ سنگین در حد توانتان استفاده کنیدوبین ستهای تمرین بیشتر استراحت کنید واگر هدفتان چربی سوزی است روی حرکات با دمبل و دستگاهها و کابلها تکیه کنید و میزان استراحت بین ستهای تمرینی را کاهش دهید.

روزهای استراحت برای مبتدیها از اهمیت زیادی بر خوردار است همانطور که تمرین کم باعث تحریک عضلات به رشد نمی شود تمرینات بیش از حد نیز اثر مشابهی دارد .شما باید به بدنتان فرصت دهید تا بدن برای اجرای جلسه بعدی تمرین کاملاْ بازیابی شود.بهترین تعداد جلسه تمرین در هفته برای افراد مبتدی ۳ جلسه تمرین و ۴ روز استراحت میباشد علاوه بر آن هر ۶هفته یک هفته استرحت کامل کنید.

نکته بسیار مهم دیگر تغذیه می باشد.یک بدنساز باید این را بداند که اگر تمریناتش درست و اصولی باشد اما تغذیه اش نادرست باشد باید داشتن بدنی حجیم و زیبا را فراموش کند.

رژیم غذایی یک مبتدی باید به شکل زیر باشد:

روزی ۴ الی ۶ وعده غذایی کوچک و باید حدود ۵۵ درصد کالری دریافتی از کربوهیدراتها ۲۵ درصد از پروتئین ها و ۱۰ درصد از چربیها باشد و همچنین باید از مولتی ویتامین مینرال استفاده کرد.

حداقل باید روزی ۲ لیتر آب بنوشید و بلافاصله بعد از تمرین مواد غذایی دارای کربو هیدرات ساده مانند سیب یا آب میوه و نوشیدنیهای کربو هیدرات دار استفاده کنید وحدود ۵/۱ ساعت بعد از تمرین ۵۰ گرم پروتئین به بدن خود برسانید .

اگر به این روش عمل نکنید از رشد عضلانی بر خوردار نخواهید شد با این روش علاوه بررشد عضلانی چربیهای بدن را نیز کاهش می دهید.

برای مصرف پروتئین روی منابع خالص مانند تخم مرغ گوشت سفید وگوشت قرمز کم چربی ویا یک مکمل مانند why  تکیه کنید .

برای کربوهیدراتها نیز میتوانیداز غذاهایی مثل برنج سبزیجات دانه های روغنی و ماکارونی استفاده کنید .

استفاده از کربوهیدراتهای ساده مانند سیب موز خربزه باید در حد تعدل باشد.

سعی کنید ۵/۱ ساعت خواب یک نوشیدنی پروتئینی میل کنید.

سعی کنید برنامه تمرینی خود را هر سه ماه یک بار تغییر دهید و در حین تمرین بین ذهن وعضله ارتباط بر قرار کنید که این خود باعث رشد عضله می شود.

نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٦/۱۱

مکملهای غذایی ورزشی قسمت اول:

کراتین منوهیدرات Creatine monohydrate

این نوع مکمل در بازار به صورت پودر، کپسول، قرص جویدنی و قطره یافت می شود. ولی در ایران اغلب به صورت پودر در بسته های 120 تا 1000 گرمی دیده می شود. مقدار کراتین منوهیدرات موجود در یک قاشق پودر کراتین حدود 5 گرم می باشد.

 

 

کراتین چیست؟

 

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد.

 

کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.

 

CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP)  در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.

 

ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد.

 

 

 

از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

 

1- افزایش قدرت عضله

 

2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.

 

3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.

 

4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.

 

5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.

 

پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.

 

مقدار مصرف:

 

اصولاً جهت نتیجه گیری کامل و صحیح لازم است مصرف کراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم کرد.

 

مدت مرحله بارگیری 5 روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود. مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود:

جدول 1- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد
 

مرحله نگهدارنده

مرحله بارگیری

وزن بدن

4-2 گرم

9 گرم

کمتر از 36 کیلوگرم

5-3 گرم

10 گرم

41-36 کیلوگرم

6-3 گرم

11 گرم

45-42 کیلوگرم

7-4 گرم

13 گرم

50-46 کیلوگرم

7-4 گرم

14 گرم

55-51 کیلوگرم

8-4 گرم

15 گرم

59-56 کیلوگرم

8-4 گرم

16 گرم

64-60 کیلوگرم

9-5 گرم

17 گرم

68-65 کیلوگرم

9-5 گرم

18 گرم

73-69 کیلوگرم

10-5 گرم

19 گرم

77-74 کیلوگرم

10-5 گرم

20 گرم

82-78 کیلوگرم

11-6 گرم

22 گرم

86-83 کیلوگرم

12-6 گرم

23 گرم

91-87 کیلوگرم

12-6 گرم

24 گرم

95-92 کیلوگرم

13-7 گرم

25 گرم

بیشتر از 95 کیلوگرم

 

جدول 2- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران زن
 

مرحله نگهدارنده

مرحله بارگیری

وزن بدن

3-2 گرم

6 گرم

کمتر از 36 کیلوگرم

4-2 گرم

7 گرم

41-36 کیلوگرم

4-2 گرم

8 گرم

45-42 کیلوگرم

5-3 گرم

9 گرم

50-46 کیلوگرم

5-3 گرم

10 گرم

55-51 کیلوگرم

5-3 گرم

10 گرم

59-56 کیلوگرم

6-3 گرم

11گرم

64-60 کیلوگرم

6-3 گرم

12 گرم

68-65 کیلوگرم

7-4 گرم

13 گرم

73-69 کیلوگرم

7-4 گرم

14 گرم

77-74 کیلوگرم

7-4 گرم

14 گرم

82-78 کیلوگرم

8-4 گرم

15 گرم

86-83 کیلوگرم

8-4 گرم

16 گرم

91-87 کیلوگرم

9-5 گرم

17 گرم

95-92 کیلوگرم

9-5 گرم

18 گرم

بیشتر از 95 کیلوگرم

 

توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین:

اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای 5 روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع کنید برای کسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل 6 ماه کراتین را مصرف کنید.

کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که همراه مواده قندی مصرف شود. هنگام استفاده از کراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در کنار مصرف کراتین می توانید از مکملهای فولات، ویتامینهای B6 و B12 نیز استفاده نمایید.

مکملهای دیگر چون فسفاژن Phosphagen و فسفاژن اچ پی Phosphagen HP نیز دقیقاً مانند کراتین منو هیدرات عمل کرده و دستور مصرف و موارد استفاده آنها نیز مانند کراتین منوهیدرات می باشد. فقط فسفاژن اچ پی را می توان به طریقه ذیل نیز مصرف نمود:

5 روز اول روزانه 4 بار و هر بار یک پیمانه و بعد از 5 روز، روزانه 1 تا 2 بار هر بار یک پیمانه

نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٦/۸

 

بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین
   
برای خرید کراتین به نکات زیر توجه کنید.
کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص %100 می باشد و بصورت کریستالی سه فیلتری است که سریعتر جذب عضلات شده و باعث بالا بردن توان،قدرت و حجم عضلات شده و دفع اسید لاکتیک و در نتیجه ریکاوری و بازسازی عضلات را تسریع می کند، در نوع خود بی نظر است.بصورت 500 و 300 گرمی موجود است. شرکت ساترن کراتین فوق را برای اولین بار در ایران در بسته های 5 لایه آلومینیومی عرضه می کند تا احتیاجی به مواد نگه دارنده نداشته باشد و کاملا طبیعی و نترال عرضه شود.
طریقه مصرف : طریقه مصرف پنج گرم قبل از تمرین با آب یا آب میوه پنج گرم بعد از تمرین با آب یا آب میوه نام شرکت بهتر است از آب میوه تازه و شیرین استفاده شود.
سازنده: : ساترن امریکا
 
نویسنده: mohamad tayebi - ۱۳٩٠/٦/٧

مطالب قدیمی تر » « مطالب جدیدتر
نویسندگان وبلاگ:
کدهای اضافی کاربر :